Florencia Méndez

Tengo entendido, y que alguien que sepa me corrija por favor, que acá ANMAT no la tenía habilitada en el listado de lo permitido, y que recién ahora, con productos que empezaron a llegar de afuera, se está moviendo el tema. Pero no lo tomen como dato firme, es lo que escuché comentar, ojalá aparezca alguien que maneje bien la parte regulatoria y lo aclare en serio.

Al ser diurética, no conviene abusar ni tomarla por mucho tiempo seguido, porque podés perder potasio y otros minerales. Cuidado si tomás medicación diurética o para la presión, si tenés problemas de riñón o de corazón, y no se recomienda en embarazo. Para una persona sana, en cursos cortos y con la dosis del envase, suele estar bien, pero si tomás algo de eso, preguntá primero.

sí, casi lo dejo en la semana dos pensando que me caía mal. menos mal que leí que podía pasar y aguanté, después mejoró

sí, el video te muestra a alguien que toma una cucharada y sale a correr feliz. la realidad es más aburrida, un complemento entre muchas cosas que hacés bien

sí, ojalá lo hubiera hecho al revés, primero el análisis y después ver qué suplementar. me habría ahorrado meses de tomar algo que no era lo que me faltaba

Lo más importante en colágeno es que sea hidrolizado, para que se absorba, y sumarle vitamina C. Después según tu objetivo. Si querés un combo que cubra varias cosas, el @Colágeno con Magnesio y Vitaminas C y E de Goldfish ya trae la C incluida. Si buscás hidrolizado más puro, el @Colágeno Hidrolizado de Vits. Si querés varios tipos en uno, el @Multi Collagen de Ultra Tech, y para deportistas el @Collagen de Victory Endurance. Todos piden constancia de 2 a 3 meses, no es de un día para el otro.

La cola de caballo se usa tradicionalmente por dos lados, como diurético suave para la retención de líquidos, y por su aporte de silicio, que se asocia a pelo y uñas más fuertes. La evidencia es más de uso tradicional que de estudios contundentes, así que tomala con expectativas medidas. Como diurética, ojo si tomás medicación para la presión o el corazón, ahí mejor consultá antes.

Las fibras las sumé porque andaba muy irregular del intestino, días sin ir y después hinchazón. Una medida en el desayuno con bastante agua y en una semana ya estaba yendo todos los días. Eso sí, hay que tomar mucha agua o es peor el remedio que la enfermedad, me pasó de hincharme más los primeros días por no tomar suficiente. Andando bien ahora, le pongo 4.

Fijate la etiqueta porque varía, pero las dosis que se usan para articulaciones suelen rondar los 10 gramos de colágeno por toma. Mirá que la porción se acerque a eso, porque algunos traen poco y te quedás corto. Y que sea hidrolizado para que se absorba bien. Con la dosis adecuada y constancia es como mejor rinde.

No hay una edad exacta, pero la producción propia de colágeno empieza a bajar a partir de los 25 a 30 años, así que muchos arrancan por ahí. A los 43 estás más que a tiempo, no es tarde. Más importante que la edad es la constancia y, para la piel, no olvidarte del protector solar que es lo que más previene.

Aclaremos algo, la deficiencia real de biotina es rara, así que si comés variado capaz no notás mucho, y donde más se ve es en las uñas más que en el pelo. Dicho eso, si la querés probar, dosis de 2500 a 5000 mcg están bien. Una simple y derecha es la @Biotina 2000 mcg de Eudaplen o la @Biotina de The Protein Lab. Si querés un combo más completo para cabello, piel y uñas, el de @Vía Natural. Importante, si te hacés análisis de tiroides, suspendé la biotina unos días antes porque altera los resultados.

Dos meses con espirulina, mi experiencia honesta

arranqué con espirulina porque venía con la energía bajísima y leí mil maravillas. dos meses, 4 gramos por día en licuado con banana para tapar el gusto, que es lo único que lo hace tomable. siendo honesta, no sentí el subidón de energía que prometen los videos. lo que sí, en un análisis tenía el hierro medio justo y al control había mejorado un poco, aunque también estaba comiendo más legumbres asi que vaya a saber cuánto fue cada cosa. el sabor nunca me terminó de gustar. mi balance, como complemento de hierro para mí sumó algo, como superpoder energético, no. y ojo, no reemplaza comer bien, eso lo aprendí.

Probé probióticos dos meses por la panza hinchada, les cuento

venía con la panza hinchada casi todos los días, sobre todo a la tarde, y probé probióticos dos meses a ver si mejoraba. les soy honesta, las primeras dos semanas estuve hasta peor, con más gases, leí que puede pasar al principio mientras se acomoda la cosa y aguanté. después de eso sí sentí la panza más tranquila y menos esa sensación de globo a la tarde. ahora, lo que más me ayudó en paralelo fue sumar fibra de verdad, más verdura y legumbres, y tomar más agua. no sabría decir cuánto fue el probiótico y cuánto la dieta, sospecho que se potenciaron. si la panza les molesta mucho igual yo arrancaría por ver a un gastro, por las dudas.

Sí, el colágeno se usa bastante en gente que corre o entrena para acompañar las articulaciones y los tejidos que reciben impacto. El efecto es de sostén y a mediano plazo, no un analgésico para el momento. Tomalo constante un par de meses y sumale vitamina C, que ayuda a aprovecharlo. Si tenés un dolor puntual que no afloja, que lo vea un traumatólogo.

Ojo sumar fibra y agua en la dieta igual, porque sino el probiótico solo hace la mitad del trabajo. Van de la mano.