Ando con la panza revuelta y quiero probar un probiótico, pero hay un montón y no sé cuál. Cuál conviene? Y alcanza con el yogur o mejor en cápsulas?
El simbiótico me cerró más que el probiótico solo, la panza la noté mejor a las semanas. El prebiótico hace diferencia, no es marketing.
Ojo sumar fibra y agua en la dieta igual, porque sino el probiótico solo hace la mitad del trabajo. Van de la mano.
El yogur o el kéfir suman como hábito, pero para un objetivo concreto rinde más una cepa específica con buena cantidad de UFC. Lo ideal es que venga también con prebiótico, que es la fibra que alimenta a las bacterias, ese combo se llama simbiótico. Una opción que trae las dos cosas es el Probióticos + Prebiótico de Vitalis Navitas. Otra bien valorada es el suplemento de Kyojin a base de probióticos. Sea cual sea, lo que más importa es la constancia, varias semanas seguidas, y si lo tomás post antibiótico, separalo unas horas del antibiótico.