Juan Pablo Iturralde

Tengo compañeros veganos enormes en el box, claramente se puede. Es cuestión de comer la proteína del día, no de la fuente mágica.

Para mí cada país maneja el tema suplementos de forma re distinta y por eso pasan estas cosas. En Estados Unidos te la venden en cualquier kiosco y en Dinamarca la sacan de circulación. No puede ser tan blanco o negro, en el medio debe estar la verdad. Opinión mía nomás, no soy ningún experto.

El pump es real, viene de ingredientes como la citrulina que aumentan el flujo de sangre al músculo, no es solo marketing. Eso sí, el pump es un efecto del momento, estético y de sensación, no es que te haga crecer más por sí solo. Está buenísimo para disfrutar el entreno, sabiendo qué es y qué no.

Después de pelear con creatinas que dejan arenilla, esta micronizada se integra al toque, casi no queda nada en el fondo. 5 gramos diarios, sin fase de carga, que para mí es al pedo la carga. Pote de 300 gramos me dura dos meses. Monohidrato puro como tiene que ser. Le pongo 4, anda muy bien, solo que el pote es chico y lo termino rápido.

Para eso es ideal. Al no tener estimulantes no te toca el sueño, así que entrenás de noche y dormís tranquilo. Te da el pump y algo de foco por la citrulina y compañía, sin la cafeína que te desvela. Para entrenar tarde es de las mejores opciones, justamente por eso existe la versión non-stim.

Primero lo principal, si ya tomás suficiente proteína en el día, cualquiera de los dos es bastante redundante, porque esa proteína ya te aporta esos aminoácidos. Tienen más sentido si entrenás en ayunas. Ahora, si vas a comprar uno, mejor EAA que BCAA, porque los EAA traen los 9 esenciales y los BCAA solo 3. Un EAA para tomar durante el entreno es el @Animal Juiced Aminos. Si lo que querés es algo rico para ir tomando mientras entrenás más que por el efecto, el @Hydro BCAA de Xtrenght cumple por sabor. Pero la plata casi siempre rinde más en proteína o creatina.

Los sueños vívidos de la primera semana los viví igual, casi peliculas jaja. Y coincido en que cuesta separar el efecto del ZMA de los otros cambios, a mí me pasó con el café también.

Honestidad total y se valora. A mí me pasó igual, en un combo con creatina y comiendo bien es imposible saber qué hizo la glutamina, y cuando la saqué no cambió nada.

Lo probé buscando un pre más económico y la verdad me decepcionó. Casi no sentí energía ni foco, y eso que respeté la dosis y lo tomé en ayunas. Para colmo el sabor quedaba arenoso, no se terminaba de disolver. Capaz tiene poca cafeína o poca citrulina, no aclaran bien las cantidades en la etiqueta. Volví al que usaba antes. Dos puntos, no lo recompro.

Sostenido. Estos hongos, si hacen algo, es por tomarlos varias semanas seguidas, no por una dosis justo antes de competir como si fuera un pre entreno. Tomar cordyceps dos días antes de la carrera no te va a cambiar nada. Si lo vas a probar en serio, metelo en tu rutina semanas antes y evaluá cómo te sentís en los entrenos, no esperes el efecto inmediato del día de la carrera.

Lo probé una temporada y sinceramente no noté diferencia en los tiempos. Capaz en alguien que arranca de cero sí, pero ya entrenado no lo sentí.

Muy sano el enfoque de usarlo solo para los días flojos y no de muletilla diaria. A mí me pasó igual, si lo tomás todos los días al final te acostumbrás y deja de pegarte.

El cordyceps es de los hongos más nombrados para resistencia, la idea es que ayudaría con el uso de oxígeno y la energía. Hay algunos estudios que muestran mejoras chiquitas, sobre todo en gente no entrenada, pero en deportistas ya entrenados la evidencia es flojita. No esperes bajar tu tiempo de golpe. Si lo querés probar, dale varias semanas, sabiendo que el efecto, si está, es sutil.

No hace falta irse a la más cara para tener una buena whey. Lo que mirás es proteína por scoop y que se banque el sabor a diario. Opciones que rinden bien el precio, la @Nitro Whey de Star si querés un pote más chico para probar, y la @Platinum Whey 3Kg que comprando grande sale más a cuenta por scoop. Si el presupuesto está ajustado, la @Whey Protein de Max Force cumple como proteína básica. Mirá los gramos de proteína por medida en la etiqueta, ahí está la diferencia real.

Los HYDRO suelen tener buen sabor y se disuelven bien, por eso mucha gente los toma como bebida durante el entreno más que por el efecto. Si lo que buscás es algo rico para ir tomando mientras entrenás, cumple bien. Pero que quede claro, lo tomás por el gusto, no porque sume mucho arriba de tu proteína.