Soy vegano y quiero una proteína que rinda para ganar músculo, sin whey. Cuál conviene y qué tengo que mirar para que no me falte ningún aminoácido?
Tengo compañeros veganos enormes en el box, claramente se puede. Es cuestión de comer la proteína del día, no de la fuente mágica.
el blend de arveja y arroz se complementa bien en el aminograma, buen dato lo de variar fuentes. yo no soy vegano pero lo uso en el desayuno
Buena noticia para vos, la proteína vegana puede igualar al whey para ganar músculo siempre que llegues a tu proteína total del día. Lo que mirás es el aminograma, por eso lo ideal es un blend que combine fuentes o una a base de soja, que ya es completa. Una opción de blend vegano es la Vegan Vit de Original Green. Si preferís aislado de arveja puro, el Aislado de Proteína de Arveja de Granger, que va algo bajo en metionina así que conviene variar fuentes en el día. Para la textura, licualas bien frías con fruta. El que te diga que sin whey no se puede está repitiendo un mito viejo.