venía durmiendo mal en una época de mucha carga de entreno y probé ZMA tres meses, lo tomaba antes de dormir con el estómago vacío como dice el envase. lo más honesto, la primera semana tuve unos sueños rarísimos, vívidos, parece que es común con el magnesio y la b6. para dormir sí sentí que descansaba un poco mejor y me despertaba menos, aunque también en ese tiempo bajé un poco el café de la tarde asi que no es todo mérito del zma. para la recuperación no puedo decir que sentí una diferencia clarísima. mi conclusión, si venís durmiendo mal y comés medio justo de minerales, puede ayudar, pero no es magia. el que come variado capaz no nota nada.
Los sueños vívidos de la primera semana los viví igual, casi peliculas jaja. Y coincido en que cuesta separar el efecto del ZMA de los otros cambios, a mí me pasó con el café también.
Relato muy honesto. Los sueños vívidos son un efecto reportado, probablemente por el magnesio y la B6, nada de qué preocuparse. Y muy bien señalado que en paralelo bajaste el café de la tarde, que por sí solo ya mejora el sueño, así que parte del mérito es de eso. Tu conclusión es la correcta, el ZMA ayuda más cuando venías con déficit o durmiendo mal y comiendo justo, y pasa más desapercibido en quien ya come variado. Gracias por contarlo sin inflarlo.