Me metí a comprar omega 3 en serio y caí en una madriguera de la que salgo a compartir lo que entendí, porque me parece data que casi nadie mira y cambia bastante. Resulta que no todos los omega 3 son iguales en su forma química, y eso afecta el precio y la absorción. El aceite de pescado natural viene en forma de triglicérido, lo que se abrevia TG. El tema es que para concentrar más EPA y DHA por cápsula, la industria lo procesa y lo pasa a éster etílico, el famoso EE, que es más barato y permite meter más miligramos, por eso casi todos los económicos del mercado son EE aunque no lo aclaren. Después están los que vuelven a convertir ese EE de nuevo a triglicérido, el rTG o triglicérido reesterificado, que dicen que se absorbe mejor pero sale bastante más caro. Y aparte está el krill, que viene en forma de fosfolípido, otra historia. Mi pregunta para los que saben y los que lo toman, vale pagar el triple por un rTG, o con un EE bien dosificado y tomado con comida estoy en la misma? Qué forma toman ustedes y por qué la eligieron.
Dato para los veganos que lean, casi todos los rTG y EE son de pescado. Los que vamos por el de algas lo conseguimos en forma de triglicérido natural igual, así que por suerte no quedamos en la opción peor. Eso sí, fijate los miligramos que a veces traen más DHA que EPA.
Yo uso EE porque es lo que consigo y me sale bien de precio. Lo tomo siempre con el almuerzo y nunca me repitió ni sentí que no me hiciera nada. Para mi presupuesto de runner es lo que cierra.
Yo pago el rTG justamente porque lo tomo en ayunas con el café de la mañana y así no me olvido. Con los EE en ayunas me repetía un poco, con el rTG no. Será por lo que explican de la absorción, en mi caso la diferencia la noté.
yo ni sabia que habia formas distintas jaja, miraba solo los mg de epa y dha. buen dato, ahora le miro la forma tambien aunque sea por curiosidad
Excelente que lo traigas porque es de lo que menos se habla. Te ordeno el panorama. El TG y el rTG se absorben algo mejor que el EE, sobre todo si lo tomás en ayunas, ahí la diferencia se nota más. Pero, y esto es la clave, si el EE lo tomás con una comida que tenga grasa, esa diferencia de absorción se achica muchísimo y queda menor. O sea, un EE bien dosificado y tomado con comida rinde perfecto para la mayoría. El rTG lo justifico si lo tomás sin comida, si te repite con los EE, o si querés simplemente lo mejor y el bolsillo te da. El krill se absorbe muy bien por ser fosfolípido pero trae pocos miligramos por cápsula y sale caro, así que para llegar a una buena dosis te conviene poco. Resumen, no te vuelvas loco, mirá primero los miligramos reales de EPA y DHA y que no esté oxidado, y después la forma. Con EE y comida estás más que bien.
Clarísimo, muchas gracias. Entonces si lo tomo con la comida, el EE me sirve y me ahorro la diferencia. Me quedo tranquilo de no estar comprando lo peor por ir a lo económico.