Veo cápsulas que dicen "aceite de pescado 1000 mg" pero no sé si eso es lo que cuenta. Cuánto omega 3 real necesito por día para que tenga algún efecto y no estar tirando la plata?
Yo tomo dos cápsulas que entre las dos me dan como 600 de EPA y 400 de DHA. Me fijé justo en eso cuando compré, hay una diferencia enorme entre marcas a igual precio.
Lo que importa no son los miligramos de aceite sino cuánto EPA y DHA trae, que son los omega 3 activos. Un frasco puede decir 1000 mg de aceite y traer apenas 300 de EPA+DHA. Para mantenimiento general se apunta a unos 500 a 1000 mg de EPA+DHA por día, sumados. Date vuelta el frasco y fijate ese número, ahí está la diferencia entre uno bueno y uno que es relleno.
Buenísimo el dato, no tenía idea de que había que mirar EPA y DHA y no los mg del aceite. Vuelvo a leer el frasco que tengo.