Lo vengo tomando hace meses pero a veces antes de cenar a veces después. Cambia algo a nivel absorción o efecto sobre el sueño?
Para efecto sobre sueño tomalo 30-60 min antes de acostarte, independiente de la cena. La absorción del magnesio no cambia mucho con o sin comida (a diferencia del calcio que sí). Lo que cambia es la ventana de relajación: si lo tomás con la cena, te lo perdés en la digestión.
Dos meses tomando magnesio para el sueño, mi balance honesto
A mí me lo recomendó el entrenador y la verdad que bien.