Mi viejo tomaba glutamina hace 20 años y ahora la veo de nuevo de moda. Sirve realmente para ganar músculo o recuperar mejor, o es uno de esos suplementos que se siguen vendiendo de costumbre pero ya se sabe que no hacen mucho?
la tome como dos años por costumbre y por moda y sinceramente cero, nada que pueda decir que me cambió. el dia que la deje no extrañe nada
Tu intuición va bien encaminada. Para ganar músculo o recuperar en una persona sana y bien alimentada, la evidencia de la glutamina es floja, es de los suplementos más sobrevendidos de los 2000. El cuerpo la fabrica solo y la comida ya la trae. Donde puede tener algún rol es en la salud del intestino y la inmunidad, pero en situaciones de mucho estrés físico, no en el gimnasio del día a día. Para hipertrofia, hay opciones mucho mejores donde poner la plata.
Claro, o sea para el gym es de lo último en la lista. Me sirve para no gastar al pedo, gracias por la franqueza.