Marcos García

Cien por ciento. Yo empecé igual, sin proteína no llegaba a los 140g diarios que necesitaba. Después de 3 meses noté la diferencia en recuperación.

Depende de cuánto apuro tenés en ver resultados. La carga satura más rápido, sin carga llegás al mismo punto en más tiempo.

Yo tomo 5 fijos y a veces agrego alguno puntual según la etapa. Más que eso es demasiado para gestionar.

Yo hago pausas cada 6 meses en los no esenciales para evaluar si realmente los noto. Si vuelvo y noto diferencia, los retomo. Si no, los descarto.

¿Cómo organizan su stack de suplementos a lo largo del día?

¿Cómo organizan su stack de suplementos a lo largo del día?

Yo tomo una porción post-entreno y a veces otra en el desayuno si el día lo requiere.

La uso hace un tiempo y me fue bien. Para el precio en Argentina es buena opción.

Yo hago evaluación cada 6 meses. Paro algún suplemento un mes para ver si lo noto o no. Si no lo noto, quizás no lo necesitaba.

Yo tomo proteína cuando puedo después del entreno, sin correr. En 1-2 horas está bien.

Con 1 porción de 30g por día una bolsa de 2kg dura aproximadamente 66 días, unos 2 meses y pico.

Uso una nota en el celular. Simple pero me ayuda a no olvidar nada y a trackear si algo me afecta.

Yo hago pausas cada 4-6 meses en algunos suplementos para ver si realmente los necesito. Si al volver noto diferencia, lo retomo.

Creatina. Sin duda. Es el suplemento con mejor evidencia para quien empieza a entrenar y quiere mejorar su fuerza y composición corporal.

Empecé a hacerlo después de agregar varios suplementos a la vez y no saber cuál hacía qué. Ahora agrego uno nuevo cada vez y lo registro.

Me hice chequeos regulares tomando creatina y la presión siempre estuvo normal. No hay relación.