¿Hay que hacer fase de carga con creatina o se puede tomar directo?

No es necesaria la fase de carga, es solo para acelerar la saturación. Con 3-5g por día llegás al mismo resultado en 3-4 semanas.

Depende de cuánto apuro tenés en ver resultados. La carga satura más rápido, sin carga llegás al mismo punto en más tiempo.

Yo nunca hice carga y los resultados son los mismos. Para qué gastar más rápido el pote si llegás igual.