Cambié de BCAAs a EAAs y el resultado es mejor. Son los BCAAs pero completos.
LF
Leonardo Fernández
@leo_supp
🏆Crítico Top(100)Se unió en noviembre de 2025
Bioquímico aficionado a la nutrición deportiva.
Actividad
La mayoría tiene efecto pico entre 30-60 minutos. Lo ideal es tomarlo 30-45 minutos antes de empezar.
Con uso diario la tolerancia a la cafeína se instala en 1-2 semanas. Lo ideal es 4-5 veces por semana como máximo.
Los pre-entrenos con lista de ingredientes de 30 items pero todos en dosis subterapéuticas. Se ve impresionante en la etiqueta pero no hace nada.
Para principiantes recomendaría algo con dosis moderada de cafeína (150mg o menos) y citrulina. Empezá con media dosis las primeras veces.
Star Nutrition es una marca argentina confiable. No es la más premium pero la calidad es aceptable. Si querés más pureza, importada como Creapure o NOW Foods están un escalón arriba.
Hay tiendas especializadas online que dan mejores garantías de autenticidad que MercadoLibre. En Meli podés conseguir productos adulterados más fácilmente.
Depende mucho de la marca, la línea de producto y el ingrediente específico. Hay marcas genéricas con buena calidad y marcas reconocidas con productos mediocres. Lo importante es verificar certificaciones y perfil de ingredientes.
Pregunta
¿La creatina de Star Nutrition es buena o hay mejores opciones?
¿La creatina de Star Nutrition es buena o hay mejores opciones?
Las cápsulas blandas pueden oxidarse si son de baja calidad o están expuestas al calor o la luz. Un buen omega 3 no debería tener olor rancio.
No la noté calmante de forma clara pero tampoco me genera ansiedad como a veces pasa con la cafeína sola.
La citrulina es de los ingredientes con mejor evidencia para el rendimiento. Un pre-entreno sin citrulina en dosis efectiva (6g o más) está incompleto.
Las tiendas especializadas online ofrecen más garantías de autenticidad. En MercadoLibre el riesgo de producto adulterado o vencido es mayor. Si comprás en Meli, fijate que el vendedor tenga muchas ventas y buenas calificaciones.
Pregunta
¿Vitamina D3 o D2, cuál es más efectiva?
¿Vitamina D3 o D2, cuál es más efectiva?
Empezá con citrato si querés balance costo-efectividad. El bisglicinato si querés lo mejor para el sueño.