Federico Ruiz

¿Qué marca usás vos? Yo estoy entre Star y ENA, no me decido.

A mí me llevó un mes y medio notar diferencia real en el rendimiento. Hay que tener paciencia.

Yo tomo 30 minutos antes y me llega justo para el primer ejercicio. Con el estómago semivacío la absorción es más rápida.

Son complementarios, no excluyentes. Uso los dos.

Coincido. Los uso en ayuno para proteger el músculo pero si tengo proteína cubierta no los tomo.

Empezá con algo simple. Muchos pre-entrenos básicos tienen lo que necesitás sin ingredientes en dosis astronómicas.

Yo la tomo antes de acostarme, como 30 minutos. No hay una regla fija.

Para deportistas de competencia es indispensable. Para uso recreativo suma pero no es el único criterio de calidad.

¿Cuáles son los 3 suplementos que nunca dejarían de tomar?

¿Cuáles son los 3 suplementos que nunca dejarían de tomar?

Yo la tomo post-entreno mezclada con la proteína y los resultados son muy buenos.

Yo la tomo antes de dormir hace 6 meses y noto diferencia en la recuperación. No es placebo, hay estudios concretos.

Yo la tomo de corrido hace 3 años sin pausas. Mis análisis están bien y el rendimiento se mantiene.

Empezá por la creatina y la vitamina D. Son los dos con mejor respaldo científico y el costo de entrada es bajo.

Lo usé varios meses y noté algo en la recuperación intestinal. Para el músculo no lo veo indispensable.

Yo tomo 5g post-entreno y otro tanto antes de dormir. 10g totales al día.