Potasio en tiradas largas con calor, cómo lo manejan? — Pregunta | Peers
Pregunta de la comunidad
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Potasio en tiradas largas con calor, cómo lo manejan?
Electrolitos e Hidratación
Llegué a calambres feos en una tirada con calor extremo el verano pasado. Me cargué de sodio pero del potasio me olvidé. Cuál es una buena estrategia? Pastilla, gel, banana antes? Algo que ya hayan probado y les haya funcionado.
Para tiradas con calor real (>30°C) tirá entre 200 y 400 mg de potasio por hora. Yo lo cubro con pastillas de citrato de potasio del herbalario, una banana 30 min antes y un dátil cada 20 min durante. Combo simple y barato.
Para tiradas con calor real (>30°C) tirá entre 200 y 400 mg de potasio por hora. Yo lo cubro con pastillas de citrato de potasio del herbalario, una banana 30 min antes y un dátil cada 20 min durante. Combo simple y barato.