¿Qué es mejor para recuperación: proteína de suero o caseína?

Empezá con 0.5mg y subí solo si no alcanza. Yo uso 1mg y está muy bien.

Menos es más con la melatonina. Dosis de 0.5 a 1mg son suficientes. La melatonina no es un sedante, es un regulador del ritmo circadiano.